* よく寝た [#r7d2d99b]
昨日は36時間くらい起きていた上に
仕事もほぼ一日やってきたということで、
きょうは15時間くらい寝ました。
もう仕事のことは考えないようにしよう、
給料もいくらでもいいやと思うようになりました。
頑張っても頑張らなくても同じなら、もうそろそろ
「頑張らない」という選択肢を選んでもいいのかなと。
* お勉強 [#yde3493f]
今週の論文答練はきょう締め切りなので、何とか仕上げて提出。
直接高田馬場へ。
書いた量はこれまでで一番多く、4ページ目の真ん中を越えました。
ずっと手が震えて大変でした。。
* 高田馬場にて [#od71b28d]
Wセミナーの購買部にて。割引があるので安いです。
9冊で6,170円。
改正本や審査基準はダウンロードできますが、
本になっていると書き込みとかできるので。
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去年の分で抜けがある2冊。
他のは受講相談や毎月送ってくるもので揃っていますが、
5〜6月号だけありませんでした。
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青本以降の改正本を6冊。
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最後は商標の審査基準。
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* ストレス度チェック [#a0c9393f]
いまの状態を残しておこうかということで
あちこちでチェックしてみました。
かなりの危険域に入っていることがわかります。
一日中手が震えてボールペンで字を書いても思うように書けず、
キーボードもまともに打てていません。
ふとちょっとしたことで1時間くらい泣いてしまいます。
これから何も変わらなければ、まだまだ落ちていくでしょうね。
** [[ストレス解消に役立つ！ストレス度チェック:http://www.genic-net.com/stress/]] [#j4a05049]
#pre{{
■あなたのYESの数： 36
36～40点 危険な状態。
あらゆる面のストレスが、多すぎる為、危険です。早く専門の先生に相談しましょう。
}}
** [[ストレス検査！リスクチェック:http://www.genic-net.com/stress_lisk/sys/check.cgi]] [#l5165fa8]
&ref(1.jpg,,75%);
** [[ストレスチェック・テスト:http://www.stresscare.com/info/checkstr.html]] [#idef8e3a]
&ref(2.jpg);
#pre{{
＜判定＞ レベル５
あなたのストレスレベルは、かなり高いレベルです。
ストレスがたまってきていますので、心身の疲れを回復する
ために、休息をとるようにしてください。
つらくなっている人は、医師・カウンセラーなどの専門家に
早めに相談してください。
下記のリスク項目がチェックされていますので、十分に気を
つけましょう。
・死んでしまいたいと思うことがある。
「死んでしまいたいと思うことがある」というのは、重大な
ことです。うつの可能性もありますので、早めに医師にご相談
ください。
レベル５のあなたは、ストレスによる心身の疲れを回復するた
めの休息が必要です。また、本格的なケア＆キュアも検討して
みる必要があります。下の各項目の中から気に入ったものを選
んでやってみましょう。項目をクリックすると、対処法リスト
や対処法を探すガイドが表示されます。
}}
** [[ストレス度チェック:http://www.morimura.com/stress.htm]] [#y01705df]
&ref(3.jpg);
** [[メンタルヘルス健康ガイド:http://www.kyosai-cc.or.jp/health/mental/SP_1/sp1_index.html]] [#r82b9df2]
*** ストレス度チェック [#z7a28ac7]
&ref(4.jpg);
#pre{{
日常生活に支障をきたしていませんか？
ノイローゼの状態に陥っていたり、心身症になっている可能性
があります。専門医による診断・治療を受け、十分な処置をす
る必要があるようです。
}}
*** ストレス耐性度チェック [#b471ee0a]
&ref(5.jpg);
ここがまだ「なんとか生きていける」というところかな。
*** 自己成長エゴグラム [#p39b7182]
&ref(6.jpg);
#pre{{
ＮＰを頂点としＦＣを底とする「Ｎ型」は、「私はＯＫでない
が他の人はＯＫ」という劣等感や無力感の顕著なパターンで
す。自分を後回しにして人に尽くす点は素晴らしい美徳といえ
ますが、人目を気にせずに、ある程度自分を主張しないと、ス
トレスが蓄積されやすいタイプです。自己実現のためＦＣを上
げることが大切です。
}}
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#comment
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