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* 眠れず [#d82d6765] リスミー2mgを飲んだのは0:00頃だったんですが、 ずっと眠れず、もう4時。眠いのに眠れなくて、何もできず。 前に飲んでいたハルシオンはよく効いていたような。 情けないなぁ。。 * そのまま朝に [#c34b7804] 5:30になってしまいました。 眠れないことに対して特に理由が見当たらないのが いまの困ったところで。 11月以降は寝れても眠れてないことも多い感じで、 体調が狂いまくっています。 社会人として失格なのではないかと。。考えるのはやめよう。 * 一応事例分析 [#mb6d8d02] 今回の不眠の問題を分析してみました。 - 論文答練に取り組んだのは20:00〜23:00。聞かれていることが多く、問題を受け取ってから考える時間が長かったような。 - 夜遅くなったため、風呂ではなく簡単にシャワーで済ませてしまったからか。 - 寝る前に柿を2個食べた。果物は不眠にいいと何かで見たので、いまが旬の柿を。 - リスミー 2mg は 0:00 頃投入。 - CPAPは0:30頃装着。眠れないので2:00頃に外した。 - 手のひらや足の裏の皮膚の荒れがひどいが、不眠とは関係なさそう。 調査してみたところ、リスミーは血中濃度が最高値になるのは3時間後だそうな。 飲むならもっと早く飲まないとダメなのかもしれませんが、 帰宅時刻が予想できないと難しい。。 今度は2個飲んでみるかなぁ。 ---- #comment
